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초복부터 중복, 말복에 이르는 이 기간은 일 년 중에 가장 더운 기간입니다.
예로부터 기력을 보충하기 위해 술과 음식을 차려 먹으며 노는 풍습이 있었습니다. 오늘날 모두 챙기는 2024년 초복 중복 말복 날짜는 언제인지 살펴보고 삼복 날짜 계산하는 방법도 알아보겠습니다.
2024년 초복 중복 말복 삼복의 의미
삼복은 매년 음력 6월에서 7월 사이에 찾아오는 초복, 중복, 말복의 세 번의 복날을 말합니다.
24 절기와 일진을 기준으로 정해지는 절기가 아닌 잡절로 양력 7월 중순부터 8월 중순 사이에 해당됩니다.
여기서 복은 엎드릴 복으로 개가 엎드린 형상을 의미합니다.
무더위가 극심해 '더위에 굴복한다' 라는 의미를 담고 있습니다.
초복: 삼복 중 첫 번째 날입니다. 무더위가 시작되는 시기입니다.
중복: 초복과 말복 사이에 있는 날입니다. 가장 더운 날씨를 맞이하는 시기입니다.
말복: 삼복 중 마지막 날입니다. 무더위가 끝나가는 시기입니다.
초복, 중복,말복 날짜 계산법
초복과 중복의 간격은 10일입니다. 중복과 말복의 간격은 10일 때도 있고 20일 때도 있는데 20일일 경우를 월복이라고 합니다. 경일은 '갑을병정무기경신임계' 천간 중 경일을 말합니다.
-삼복은 음력 날짜가 아닌 24 절기를 기준으로 합니다.
1. 삼복 날짜를 계산하는 방법은 먼저 해당 연도의 6월과 7월을 확인합니다.
2. 초복은 하지로부터 세 번째 경일을 초복으로 지정합니다. 경일은 60 간지에서 자가 들어가는 날을 의미합니다.
3. 중족은 초복 후 열흘 뒤 즉, 하지 후 열세 번째 경일입니다. 초복 날짜를 기준으로 10일 후 계산하면 됩니다.
4. 말복은 입추 후 첫 번째 경일입니다.
<2024 초복 중복 말복 날짜>
| 삼복 | 날짜 |
| 초복 | 7월 15일 월요일 |
| 중복 | 7월 25일 목요일 |
| 말복 | 8월 14일 수요일 |
<연도별 삼복 날짜 >
| 년도 | 초복 날짜 | 중복 날짜 | 말복 날짜 |
| 2024년 | 7월 15일 | 7월 25일 | 8월 14일 |
| 2025년 | 7월 20일 | 7월 30일 | 8월 9일 |
| 2026년 | 7월 15일 | 7월 25일 | 8월 14일 |
| 2027년 | 7월 10일 | 7월 20일 | 8월 9일 |
| 2028년 | 7월 14일 | 7월 24일 | 8월 13일 |
| 2029년 | 7월 19일 | 7월 29일 | 8월 8일 |
| 2030년 | 7월 14일 | 7월 24일 | 8월 13일 |
초복: 하지로부터 세 번째 경일입니다.
중복: 초복으로부터 10일 후, 즉 하지로부터 네 번째 경일입니다.
말복: 입주 후 첫 번째 경일입니다.
복날의 유래
삼복의 어원과 의미
삼: 세 번을 의미하며, 삼복은 여름철 더위가 세 번 나타난다는 뜻으로 해석되고 있습니다.
복: 엎드려 숨는다는 뜻으로, 더위에 눌려 힘들다는 의미를 담고 있습니다.
삼복의 기원에 대해서는 여러 설이 있습니다.
가장 널리 알려진 것은 중국 진나라 시대로부터 시작되었다는 설입니다. 지나라 이후 삼복은 중국 전역에 퍼져 민간 풍습으로 자리 잡았습니다. 삼국시대 이후 한국에 전래되어 고려 시대에는 국가적인 제사를 지내기도 했습니다.
조선시대에는 더위를 피하기 위해 다양한 풍습이 발달했습니다.
예를 들어, 궁중에서는 얼음을 나눠주고, 백성들은 강에서 목욕하거나 산과 계곡에서 시원하게 더위를 피했습니다.
복날 대표적인 보양식 4가지
1) 삼계탕
삼계탕은 삼복의 대표적인 보양식입니다.
닭고기, 인삼, 대추, 황기를 등 다양한 약재가 들어 있어 면역력 강화와 피로 해소에 효과적인 음식입니다.
소화가 쉽고 영야가가 풍부하여 더위로 인해 손실된 수분과 영야분을 보충하는 데 도움을 줍니다.
삼계탕은 땀샘을 자극하여 발한을 촉진하고 혈액순환을 개선하는 효과도 있어 더위를 이겨내는데 효과적입니다.
2) 장어
장어는 영양 공급과 피로 해소에 효과적이므로 더위에 지친 몸을 회복하고 건강을 유지하기 위해 적합한 복날 보양식입니다. 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다. 그러나 지방 함량이 높아 과다한 섭취는 피하는 게 좋습니다.
3) 추어탕
추어탕은 소화 촉진과 혈액순환 개선에 효과적입니다.
더위로 인해 식욕 저하나 소황에 어려움이 있는 경우 갈아서 만든 추어탕이 적합한 복날 보양식이 될 수 있습니다.
4) 팥죽
팥죽은 소화 촉진과 수분 보충에 효과적입니다.
더위에 지친 몸에 부담을 주지 않고 건강을 유지하기 위해 적합한 복날 보양식입니다.
그리고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
